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15 Julio 2020 - FLAG FOOTBALL LOG

Danille di la Mata Lara
Danille di la Mata Lara over 3 years ago
Published in: Workout of the Day
CADA MIÉRCOLES, UN POCO DE ACCIÓN
Vamos a calentar en dos fases:
Activación articular y muscular
Con una goma o un peso ligero, haremos 2 rondas de 10 repeticiones de cada uno de los siguientes ejercicios
  • elevación de gemelo
  • buenos días
  • sentadillas
  • elevaciones frontales
  • press de hombro
  • curl de bíceps
  • push ups
  • sit ups
Puesta en marcha
  • 4 up & downs
  • 5 - 10 - 15 - 20 - 25 saltos dobles de comba/jumping jacks con palmada...
Pasaremos directamente al WoD que hoy combina fuerza y abdominales.
10 minutos EMOM
  • minutos impares: 12 lunges con peso + plancha
  • minutos pares: 12 remos + plancha invertida